王先生是个朝九晚五的规律上班族，

　　平时下班后的休闲活动便是与同事来场热血沸腾的羽毛球竞赛。

　　某日，他在一场激烈的羽球赛后，

　　隔日晨起便发觉右手手肘外侧至前臂处出现明显疼痛，并感觉前臂酸痛、无法施力，甚至连拿起水瓶都非常辛苦。

　　他心想，应该是昨天运动太激烈了，

　　休息几天就好。

　　”

　　但三天过后，王先生手肘的问题并无明显好转，只好前往医院就诊。经医师与物理治疗师检查后，确认出王先生是罹患了俗称的「网球肘」!

　　什么是「网球肘」?

　　「网球肘」(Tennis Elbow)，

　　在医学上称之为「肱骨外上髁炎」

　　(lateral epicondylitis)，其病因主要是前臂肌群的起点(即手肘)因为施力不当或是过度使用，造成该处肌腱与骨头交接处反覆撕裂受创，进而导致发炎的现象。

　　由于网球肘特别常见于网球选手、网球爱好者身上，因此得名。但其实生活中时常需要进行提重物、拉扯重物、手腕用力扭转等动作的朋友，也是此病症的好发族群。像是打羽毛球、高尔夫球，甚至是拿锅铲炒菜、拧干毛巾等动作同样也会引发网球肘。在网球、羽球运动选手的职业生涯中发生机率约有10~50%;一般民众则有将近3%的人口比例曾得过网球肘，好发年龄为35~50岁，男女患者的比例相当。

　　不正确的反拍是网球肘的元凶

　　反拍是羽球运动中使用相当频繁的击球动作之一，不论是网前的挑球、接杀球时的防守反击，或是后场的被动球过渡，都常使用反拍。GRS健瑞仕运动康复专家表示：不正确的反拍动作是造成网球肘的 元凶。

　　反拍击球时，我们会先向身体后方引拍，接著运用挥拍时的离心力在「手臂伸直」的瞬间进行击球。

　　击球瞬间，拍面与球头产生强大的冲击，而这一股冲击力会顺著球拍传导至持拍手的手腕、手臂。

　　此时因为手肘若处于伸直的紧绷状态，所以没办法吸收冲击力，进而造成手肘内微小的撕裂伤。如此连续重覆的让手肘累积负担，便会导致肌肉疲劳、肌力不足，较后发炎。这就是标淮的「网球肘」发生状况。

　　不过，并不是「使用反拍就一定会造成网球肘」。正确的反拍动作，在完成击球之后，会顺势旋转身体，借由重心的移转消化冲击力。

　　此外，职业选手会尽可能在身体前方击球，这是业馀球友时常忽略的重点。因为其实当击球点与身体平行，甚至在身体后方击球的时候，对手肘造成的伤害远比「击球点在身体前方」大得多!

　　网球肘的症状

　　网球肘带给患者的疼痛，通常为渐进式。刚开始时，会感觉手肘外侧存有痛感，发炎状况更严重的话痛感会扩散，并往前臂方向蔓延。手肘外侧还会有个明显的「压痛点」，一用力按压便会感受到尖锐的刺痛。若患者试著做出「手腕弯曲到 角度、手肘伸直」的动作，则会产生更进一步疼痛。除了疼痛之外，患者较常面临的问题是握力明显变差，甚至在拿取各类生活用品时变得有困难。

　　网球肘发作的处置方式

　　1.冷、热敷：

　　急性期先采取冰敷，降低发炎。待肿胀消除可采取热敷，减少肌肉紧绷，促进血液循环。

　　2.深层运动按摩治疗：

　　利用深层运动按摩来放松组织及增加关节活动度。腕伸肌群治疗应减少肌肉纤维化，增加组织延展性，评估是否有代偿受损肌肉，一并治疗。

　　3.电疗：

　　由物理治疗师对患侧进行电疗，降低疼痛，促进肌肉纤维修复。

　　4.贴扎法：

　　由物理治疗师或是运动康复专家进行贴扎，促使腕伸肌放松，减低疼痛。

　　5.肌力训练：

　　训练腕伸肌的肌力以及自主肌肉的牵拉。

　　手中拿哑铃(或是以罐头代替)，手掌朝上，慢慢将手腕抬起再慢慢放下，共10-20次。

　　然后，换成手掌朝下，慢慢将手腕抬起再慢慢放下，共10-20次之后可以逐渐增加重量。

　　6.牵拉动作：

　　患侧手打直，另一手握住患侧手，往掌侧牵拉，停3秒放松。一天2回，每回10次。这是一种拉筋技术，主要特色是方便及难度可以自行调整。