家庭治疗腱鞘炎的方法——由于腱鞘炎严重影响着患者的手部健康，所以，当有腱鞘炎病症出现时，患者可以在进行医院治疗的同时，配合进行家庭治疗，那么，家庭治疗腱鞘炎的方法有哪些呢?下面，中德中医疼痛骨科科专家就为大家分享一些治疗方法希望可以帮到您。

　　家庭方法1：用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

　　家庭方法2：抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

　　家庭方法3：旋转手腕。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　家庭方法4：定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛，也需要进行一些运动锻炼。

　　家庭方法5：转动头颈。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　家庭方法6：将手抬高。当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上，这是有益的休息姿势。

　　家庭方法7：握拳练习。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

　　家庭方法8：避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　家庭方法9：小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

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