足跟痛是一种常见病。以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，足跟痛的发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。足跟部疼痛是一种症状，有很多原因可以引起。

　　避免剧烈运动，或过度操劳 。足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重， 尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活，累活。避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。

　　避免加重足跟负担的运动 。如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以较好选择夏天在室内游泳。走路不要太快。尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤;避免提重物走路，爬楼 。

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