忙碌了一天，下班回到家的一杯肥宅快乐水，紧接着瘫在床上、沙发上各种玩手机、打游戏，追剧.....啊，未来可期，感叹生活是多么的美妙!但你不知道的是，就是这个“美妙的生活”会让你的腰部原本前凸的曲线变直或者后弯，会导致腰椎出现退行性形变，引起腰椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱等疾病!腰腿疼痛、直不起腰弯不下去，甚至都走不了路....现在遭的罪就是你曾经做的孽!

一般来说，人体的椎间盘从18岁左右开始退变，就好比轮胎慢慢开始磨损，所能承受的的压力也就不如从前了。

因此，在外力的作用下，轮胎破裂，髓核组织从破口处突出，并压迫相邻的脊神经根，于是产生了腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛的症状。

30岁的福州老王是一家公司的项目交接负责人，跟大多数人一样，上班忙着工作，下班一回到家就只想瘫在床上看书，玩手机，完全不想动!老王觉着瘫这个姿势舒服极了，是横扫一天疲惫的源泉，虽然偶尔时常腰会酸酸涨涨的疼，但还是享受占了上风!上周，老王要出差对接一个项目，回来的时候带了满满一箱的特产!由于时间充裕，老王选择了乘坐高铁返航。就在老王使劲儿打算把行李放在置物架的时候，腰突然开始牵拉疼，完全直不起来，只好求助车上工作人员帮忙!坐在位置上的时候也是怎么都不舒服，腰时不时针扎似的疼，难受的紧!好不容易熬到到站，第一时间奔向了离车站较近的福州中德骨科医院。

入院后，经核磁共振显示，老王l4-5腰椎间盘突出!

查体：下腰椎向右侧凸，强迫体位，腰椎屈伸活动受限;腰4至骶1扣压痛明显，并出现右下肢放射性疼痛麻木，由大腿后方放射至足背，相应区域感觉明显减退;右下肢踝关节、踇背伸肌力(III+)，肌张力正常;膝，跟腱反射减弱;病理征阴性。

一听自己腰椎间盘突出，老王不可置信!明明自己什么都没干，抬个行李怎么就腰椎间盘突出了呢?

经医生解释，老王这才知道自己疾病的源头与长期坐位工作、伏案工作、下班又瘫在床上有密切关系。疾病原本就在蠢蠢欲动，这个搬行李的契机让其释放了!

腰痛已经影响了老王的生活，如果不作有效治疗，疼痛还可能加剧。根据患者的情况，刘文生主任建议用德国狼牌椎间孔镜微创新技术来治疗他的“腰突”。他介绍，椎间孔镜微创新技术，只需打开一粒绿豆大小的小切口，就能通过椎间孔入路到达目标区域，避免了传统手术对椎管和神经的干扰，不破坏椎旁肌肉和韧带，不影响脊柱稳定性。治疗时间大概40分钟，只需局部麻醉，患者全过程保持清醒状态。

随后，老王接受了微创技术的治疗，当天疼痛就大幅缓解。

根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人数一直在上升，要想预防甚至治疗腰椎间盘突出症都得保持良好的姿势。

“我要特别说说坐姿。首先要坐直，头和腰椎的重心连线应垂直于地面。在坐直的基础上，腰要有支撑。背过手摸摸我们的腰，是不是有个向前凸的曲线?把一个有支撑力的靠垫塞在这个曲线里面。好的靠垫应该是中间突出，上下圆弧过度，不要软绵绵的，要有一定的硬度。”刘主任说。

如果没有靠垫，应该尽量往椅子里面坐，屁股要把椅面坐满，让腰椎有东西靠，千万不要凌空。睡觉时，如果已经有腰椎方面的问题，建议选择硬床，也不用真的睡在木板上，被褥可以垫厚一点。特别是半瘫在床上，这种姿势千万要注意!适可而止，其对腰椎的伤害不容小觑!