膝盖肿胀疼痛、腿脚不灵活、下蹲了就起不来、膝盖咔咔作响.....上了年纪的人，常常会有一种感觉，就是关节活动越来越不灵活，经常出现走路走一半膝盖就像被东西卡住，不仅疼还会发出响声等等。这时候很多人就会感叹“年龄大了，不中用了……”

大家都听过一句话叫“树老根先枯，人老腿先衰”!人在45岁以后，关节软骨弹性降低，分泌的润滑液减少，膝关节会不可避免的出现不同程度的病变。尤其是从事重体力劳动行业、运动量大、体重超标等的人，膝关节磨损的更加厉害!

福州中德骨科医院提醒，若膝盖出现疼痛、肿胀或无法下蹲起立等问题请及时上医院进行检查，以免耽误适宜的治疗时机。

福州中德骨科医院是以现代骨科、疼痛科(关节痛、颈肩痛、腰腿痛及各种疼痛疾病)技术为核心、中西并举、集教学、科研、康复、保健于一体的现代化专业骨科专科医院,同时也是省医保、市医保、新农合、工伤定点医院,秉承“能简单,不复杂;能保守,不微创;能微创,不开刀”的诊疗理念,坚持“让每一个病人满意”的服务理念,竭诚为骨病患者提供优质的医疗服务!

张阿姨是福州连江人，今年60岁。五年前，她当时还是在生活在连江县的一个小山村里，几乎每天都在干农活，上山下地很是劳累。五年前，有天去挑水，脚没踩稳，一个踉跄就摔了，当时的反应就是左边的膝盖扭到了。

“从那以后，我这左边的膝盖就疼痛不断。疼的厉害时候，走不了几步路，就要停下来休息，家务活都无法做。”张阿姨说。至今张阿姨的膝关节肿胀变形伴剧烈疼痛大概有五年了，期间上医院做治疗、贴敷膏药都试过，但效果甚微。后在朋友的介绍下，决定前往福州中德骨科医院试一试。

经福州中德骨科医院专家检查，发现张阿姨跛行的厉害，且膝盖肿胀、双侧膝关节有点外翻，是典型双膝骨性关节炎。针对张阿姨的情况，建议她接受人工膝关节置换。

与家属沟通商量后，张阿姨的手术很成功，几天后就可以下地行走，疼痛也得到了大幅缓解。

膝关节是人体大且复杂的关节，也是支撑人体行走的重要关节。在人漫长的一生中,膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的,从学会走路的那一天起,就不停地被磨损消耗。

当膝关节会感觉到明显疼痛，说明关节内软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

如何保养膝关节?简单概括为八个字：“减少负重，科学运动”。

1.健康饮食,控制体重,避免肥胖,以减轻膝关节的负担;

2.减少爬山、爬楼等磨损膝关节的运动;在选择运动锻炼方式时，我们要选择非负重的活动，比如游泳、骑自行车、快步走等。

运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强。了解自己的极限，尽力而为，循序渐进，慢慢增加时间与量，运动前后充分热身。

3.坚持每天锻炼膝关节的力量,以增加膝关节的稳定性，强壮的股四头肌能增强膝关节稳定性，改善运动能力，缓解膝关节症状。