做家务时，弯腰拖地5分钟，就需要扶着墙靠半小时。厨房做饭时，切完菜发现腰已经麻得挺不直了……腰椎间盘突出症的出现，很多情况下是由于在生活中过度劳累而引起的，尤其是女性朋友家务事过重就会导致这种疾病的出现，影响患者的身体健康。

为什么会腰椎间盘突出呢?

我们的腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能会破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。

福州55岁的周阿姨退休以后就成了家庭主妇。里里外外的家务活自己一人独揽，每每看着自己的辛劳，倒也是乐在其中。去年下半年，腰时常疼的直不起来，左大腿处还伴有麻疼，上医院检查被确诊为腰椎间盘突出，进行了针灸、推拿、牵引等保守理疗，情况有明显缓解。周阿姨以为疾病就这样好了，回家调养了一段时间又开始操持家务。

一个月前，周阿姨在做饭时，腰部到脚底一条线的拉扯痛，一点力气都提不上，弯腰拖地、厨房切菜还不到5分钟，腰就有点直不起来了。三番两次反反复复，周阿姨也慌了，想着像上次那样做做保守就好了，但此次效果甚微，且病情也越来越严重。医生为了让其能早日恢复健康，建议其进行手术治疗，但周阿姨一想到要在身上开个大口子，宁愿忍着痛也不愿意接受手术。

在一个偶然的机会下，周阿姨了解到福州中德骨科医院微创治疗腰椎间盘突出效果不错，便慕名前往求诊。

入院后，经专家手法查体，发现周阿姨左侧臀部肌肉已明显较右侧萎缩，肌张力减弱;腰椎棘突和左侧椎旁叩压痛，左臀上皮神经出口处压痛，腰部活动明显欠佳。磁共振进一步检查后，明确周阿姨的L4—5突出，并伴有骨质疏松症。

由于周阿姨明确表示不想开刀手术，经专家团队多次讨论，周阿姨的各项临床症状和影像学表现一致，诊断明确，符合微创治疗指征。于是，疼痛科陈孔利主任的团队为其开展了腰4/5椎间孔镜髓核摘除术，治疗后，周阿姨的腰腿部疼痛感随之消失。

福州中德骨科医院专家介绍，临床上女性腰椎间盘突出的患者比男性要多的多，且多数都是因为腰椎长期劳累所致。因此，提醒广大女性朋友们，适时的腰椎预防很重要，否则受苦的还是自己。

日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡｡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立｡在抱小孩时较好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担;

不要长时间保持一个姿势｡避免过度劳累｡工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。