专家建议，伏案一小时，两手交叉，托住后颈部向后方牵引，头部缓缓后仰20分钟

  海都讯 “颈椎是非常受气的部位，没事折它弯它，跳广场舞还甩它。”“女性绝经后，卵巢功能萎缩，容易变得话唠，我建议男同志要多包容，多听听，不然家就要散了。”......上周六（12月10日），海都慢性病讲堂之骨关节病义诊，福州中德骨科医院业务院长韩德韬的讲课仿佛脱口秀，金句不断。

  保护颈椎，韩德韬建议：肩颈痛不要盲目推拿，坐车给颈椎加个垫枕，冬天给脖子加个围巾保暖，伏案工作1小时做20分钟后仰操，预防颈椎病，运动非常关键。

颈椎病越来越年轻化

  上周六的海都慢性病讲堂之骨关节病义诊前，福州中德骨科医院业务院长韩德韬领衔，疼痛科主任陈孔利、骨科围手术期内科专家徐文均、影像科主任吴天麟、二病区主任张聚明，一起为患者做了科普讲座。

  吴天麟说，颈椎病过去都是在40岁以后的中年人中才发现的，随着电脑手机的普及，越来越年轻化。

  他说，前段时间，有个初三的男生脖子疼痛僵硬、头晕来就诊，一拍片，发现颈椎的生理曲度变直了。MR扫描还发现，椎间盘变性、脱水，这都是不正确的坐姿引起的。再询问病人，他说每天除了做作业，大量的时间都在玩手机游戏，达10多个小时，颈椎始终处于前弯曲状态，就会导致颈椎生理曲度变直后凸。

颈椎病的“帽子”勿随便扣

  陈孔利是福州中德骨科医院副院长，疼痛科主任，曾任福建省人民医院副院长、疼痛科主任。他说，现在很多人一腰痛、脖子痛，就给自己扣上“腰椎间盘突出”、“颈椎病”的帽子，心理负担很大。或者去体检，发现自己颈椎、腰椎的生理曲度变直，就很紧张。

  他说，但事实上，40岁以后的中年人70%~80%去拍片，都会发现生理曲度变直、骨质增生、椎间盘突出等。只有引起症状了，才能诊断为“腰椎病”、“颈椎病”，千万不要随便给自己“扣帽子”。

  陈孔利说，找有经验的医生，做对症的检查，通过X光片、磁共振等，结合物理检查，并与病人主诉的症状相符，方能诊断为“颈椎病”、“腰椎病”，可以先保守治疗。

保守治疗无效才可手术

  张聚明是福州中德骨科医院二病区主任。他的观点也非常明确：“不是有症状就开刀，要保守治疗无效，影响生活了，才可手术。”

  张聚明说，颈椎病、腰椎间盘突出症手术还要注意排除其他疾病。福州中德骨科医院中西医结合内科专家徐文均说，比如说眩晕，可能是颈椎病造成的，也可能是耳石症、美尼尔综合征引起的，也可能是脑梗塞引起的，一定要诊断明确后，再对症治疗。

伏案工作常做颈椎操

  福州中德骨科医院业务院长韩德韬说，颈椎相当于电脑的总数据线，是人的第二生命线，保护不好，可能引起70种疾病。首先肩颈疼痛，要找有经验的医生诊断，要检查后再做治疗，不要盲目推拿，更不能暴力推拿，风险很大。颈椎病的急性发作期，即伴有头晕、头痛、四肢麻木等症状时，不要随意推拿、按摩，也不适合做“米字操”。

  他建议，坐车、开长途车，给脖子垫一个U形垫枕。冬天，给脖子围个围巾，保护颈椎附近的肌肉、血管、神经，不要让这些风吹日晒雨淋。

  保护颈椎，他推荐了一个简单的动作，可预防颈椎病：伏案一小时后，可两手交叉，托住后颈部，头缓缓后仰20分钟，直到 限度，相当于给自己做牵引，“动作持续的时间因人而异，不要勉强”。此外，还可游泳、快步走，锻炼颈部肌肉。