41岁的王先生前一阵子突然腿疼、腿麻得厉害，在家人的陪同下，他来到了医院进行检查，检查过后，医生诊断为腰椎间盘突出症。于是，王先生就纳闷儿了，为啥我腿疼、腿麻，检查出来却是腰出了毛病?这其中到底是怎么回事呢?

何为腰椎间盘突出症?

腰椎间盘存在于我们的椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板构成，当腰椎间盘发生退行性改变后，在外力因素的作用下，纤维环破裂，导致髓核组织从破裂的纤维环中突出，刺激、压迫到相邻神经根，从而引起一系列不适症状的综合征，将其称为“腰椎间盘突出症”。其中，以腰4-5、腰5-骶1发病率最高。

腰椎间盘突出了，为何会引起腿部不适?

腰椎间盘突出症的常见症状有：腰部疼痛、一侧或双侧下肢疼痛、麻木等，一般情况下，患者可服用腰痛宁或者贴敷纯中药膏药贴来缓解以上不适症状。

众所周知，人体的感觉、运动都是靠神经支配的，而腰椎间盘突出所压迫的神经中，就有许多是延伸到下肢的，支配着下肢的感觉和运动。就比如人体中最长最粗大的一根神经——坐骨神经，这条神经从腰部到大腿后侧、小腿后外侧到足外侧都有分布，腰椎间盘突出症好发于下腰椎，即腰4-5、腰5-骶1，而相应节段的神经根即为参与支配下肢感觉和运动的坐骨神经，因此，当腰突症发生后便会引起典型的坐骨神经痛，具体表现为下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射性疼痛、麻木、活动受限等症状。

所以说，当腰椎间盘突出症发生后，有的患者没有明显的腰痛，反而表现为腿疼或腿麻。

麻比痛好?是不是当腿麻发生后，就意味着腰突症的症状减轻了?

明白了腰突症发生后为啥会引起腿疼、腿麻，很多患者又有新的疑问了，那便是当腿疼症状逐渐减轻后出现腿麻的感觉，这是不是意味着腰突症的症状有所缓解，不用再进行治疗了呢?

然而，答案恰恰相反，其实麻木症状反而有可能在意味着病情的加重。

腰椎间盘突出后挤压神经根，导致部分下肢神经根的供血受阻，由此引发下肢神经的疼痛。然而，如果长期处在供血不足的状态下，造成缺血、神经受损，便会产生麻木的感觉。这就和我们枕着胳膊睡觉是一个道理，如果长时间枕着胳膊，胳膊就会发麻，只不过当腰椎间盘突出症引起腿麻时往往意味着症状有所加重，这时需要引起足够的重视。

一般情况下，腰椎间盘突出症患者在经过卧床休息、服用药物或者贴敷膏药，以及症状缓解期适当的康复锻炼等保守治疗后，病情基本可以得到有效的控制，如保守治疗无效(一般是3个月以上)或症状严重影响到了正常生活，则需让医生评估是否手术治疗。

但无论是选择哪种治疗方法，都应在专业医生的指导下进行，因此，一旦出现腰痛、腿疼、腿麻等不适症状时，应当及时就医，以免加重病情。

随着人们生活节奏的加快，生活压力的增加，患腰椎间盘突出症的人越来越多，并且也越来越年轻化。针对此状况今天给大家分享一些自我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法，坚持下来对康复是非常有效的。

一、仰卧抬起骨盆

动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

二、抱膝触胸

动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

注意：不要将背部弓起离开床面。

三、侧卧位抬腿

动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

四、俯卧位两点支撑

动作要点：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。

五、直腿抬高

动作要点：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢(高度依个人情况为准)，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

温馨提示：因为患者病情不同，锻炼强度也是不同的，锻炼时需要在专业老师的指导下进行。