腰椎病是如今办公一族的高发疾病，久座是造成腰椎病的重要原因，锻炼是一种很好的预防治疗腰椎病方法，而做为治疗腰椎病的锻炼方法之一：五点支撑法。临床上应用广泛，效果取得了不错的成果。那五点支撑治疗腰椎病是如何做的呢?

　　五点支撑治疗腰椎病

    　　患者取仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部作支撑点，抬起骨盆，尽量把腹部和膝关节抬平，在半空中停留8秒钟，然后缓慢放下，休息10秒钟后，再次抬起骨盆，重复15次为1组，每日3组，该锻炼适于年老体弱，肌肉力量较差者;

    　　随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。此为锻炼三点支撑法。或仅以双手、双足部为支点，使整个身体成拱桥状。此为锻炼四点支撑法。

    　　五点支撑锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次锻炼20～40次，约5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

　　五点支撑注意事项：

    　　锻炼五点支撑法较飞燕式锻炼运动量轻，对腰椎的负荷较小。

    　　锻炼三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大，且要求颈椎的力量要强，颈椎不好的患者，不适用此方法。

    　　锻炼四点支撑法对腰椎的负荷 ，一般不建议有腰椎疾病的患者用此种方法锻炼腰背肌肉力量。

    　　锻炼五点支撑法的作用原理：增强腰背肌和腹部肌肉的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。

    　　锻炼五点支撑法的禁忌症：腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起的腰痛。

    　　五点支撑治疗腰椎病会有效吗?五点支撑是锻炼腰背肌的方法之一，临床上能起到增强腰背肌的力量，预防腰部损伤的发生的作用。做五点支撑锻炼一般选择五点支撑法，因五点支撑法对腰椎的负荷较小，锻炼量较轻。如果想进一步加大锻炼量，可选择三点支撑法，但此种方法不适用于有颈椎疾患的人。四点支撑法对腰椎的负荷 ，一般不建议有腰椎疾病的患者用此种方法锻炼腰背肌肉力量。

    　　做五点支撑锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。如出现腰部疼痛不适，应立即停止锻炼并休息，必要时到医院就诊。腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起的腰痛禁止锻炼。