腰肌劳损是骨病中最常见的一种，被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，以前这种骨病都是发生在中老年人当中，但近些年，随着手机一族的人群的壮大，越来越年轻化。十三四岁小小年纪得腰肌劳损，已经不再是个案了，这不得不让人引起重视了。

腰肌劳损原因：

1.腰痛是一种常见病腰部软组织病变引起的，椎间盘病变引起的，腰部关节炎症，腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等，比较常见的就是腰椎间突出和炎症。

2.在生活中在很多人常常在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤。这样也会导致大家出现腰部疼痛的现象。

3.腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤，这在腰痛当中也是占据很大的比率。

腰肌劳损出现的症状有哪几点?

1、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

2、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。这也作为腰肌劳损的症状。

3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。这些腰肌劳损的患者中比较常见。

4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。

对于患有腰肌劳损的人来说，季节转换的时候会有疼痛的情况发生，严重的甚至可能会影响到工作与学习，那么日常生活中，我们要怎么做来改善腰肌劳损的情况呢?

适当要运动：对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

物理治疗：在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

睡硬床板：在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。

服用药物：在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。

避免身体着凉：避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。

不要随便做剧烈活动：在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。

总的来讲，腰肌劳损在发生的时候所带来的疼痛感是比较大，并且严重影响生活的，因此在发生的时候可以采取这些方法来有效缓解，但对于患有腰肌劳损的人来讲最主要还是靠自己日常的生活方式，只有多加注意并且做好预防措施才能避免反复发作带来疼痛，让自己受到困扰。