腰部酸胀疼痛是生活中很常见的现象，很多人在劳累过后就会出现，短期能自我缓解，但长期腰部酸胀疼痛，就要注意可能是腰肌劳损了。

腰肌劳损常见的症状表现

1、腰部酸胀

腰部酸胀痛频繁经常出现，一般在休息、揉捏或热敷后疼痛会减轻，也可在卧床片刻后缓解，但随即又会复发，经过活动后会再次减轻，但活动过久疼痛就会再次加剧。

2、腰部压痛点

腰肌劳损的患者在酸胀的部位往往会有压痛点，压痛点的位置一般在腰部肌肉的起、止点附近，或者是在神经肌肉的结合点。但由于相当多的腰肌劳损患者疼痛部位的范围较大，往往不局限于某一两点，因此有时患者不能很明确地指出疼痛部位。

3、腰椎旁肌肉痉挛

症状严重的腰肌劳损患者很容易伴有现肌肉痉挛的现象，腰部单侧和双侧肌肉痉挛都有可能出现。这些患者的腰部活动一般比较正常，但当身体处于某一特定体位时出现剧烈疼痛，对腰部进行X光检查一般并无明显病变。

如果你在生活中经常出现腰部酸胀的情况，那么就要引起重视了，因为这很有可能是腰肌劳损引起的，建议及时前往医院就诊。

造成腰肌劳损的原因有哪些

1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当

腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉、筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，继而降低腰部功能，易出现腰肌劳损。

2、累积性损伤

因为腰部进行长时间的活动以及过量导致的活动，例如上班族长期的久坐以及久站等都会造成的。一般搬运的货物过重也会导致腰肌劳损。

这样的运动腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。

3、腰椎先天性畸形

常见的有腰椎骶化(是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨)、骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，构成结构上的不稳定，当活动频繁或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。

4、气候、环境因素

慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损的治疗方法有哪些?

纠正不良的工作习惯和姿势：尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围(休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性)。

卧床休息：只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。

加强腰背肌的功能锻炼：腰背肌的功能锻炼可以增强腰部的支持功能，可以减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。

药物治疗：如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药(如布洛芬等)，外用膏剂和肌松药。

热敷理疗：热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，以改善症状。

封闭治疗：可行封闭治疗，但不建议多次反复应用。

手术：病情严重，保守治疗无效者，可手术治疗。

对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。因为通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。