在我们的日常生活中，有一些常见的不良坐姿你可千万别忽视，它可是会引发颈椎病，“侵蚀”我们的颈椎健康。

    　　1、随意乱坐式：

    　　这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间一长，就会疼痛难忍。

    　　2、一心二用式：

    　　有些人工作繁忙，恨不能有个“分身”，总想“一心二用”，经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情，经常歪着头打电话。这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。

    　　3、蜷缩式：

    　　很多人在看手机或者iPad的时候，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。

    　　4、托头式：

    　　长时间坐着费劲，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲乏。其实，这样一来，反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进而诱发颈椎病。不仅如此，如果长期偏向一方，从身体外观上也会出现异常，比如容易偏头，影响形象。

    　　5、走神式

    　　生活上遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这样一来，颈椎就会跟着受伤。因为这种姿势过于偏向身体的一侧，导致一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则受到挤压，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

    　　6、东倒西歪式：

    　　坐无坐相，指的就是喜欢东倒西歪坐着的人。他们常会身子歪曲、弯腰塌背，长时间保持这种姿势，颈椎很容易受到损害。正确的姿势是整个身体平均分布在一条轴线上，而这种东倒西歪的姿势，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。

    　　小贴士：办公族久坐需留意这些事项

    　　1.一个小时较少站起来一次，简单地伸展身体。

    　　2.电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑，或身体歪斜的坐姿。

    　　3.避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。

    　　4.不要将文件摆在键盘与自己中间，应放在键盘左右两侧，或键盘与电脑萤幕之间。

    　　5.电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。

    　　6.不可边用肩膀跟耳朵夹着电话，边打键盘或操作滑鼠。

    　　7.不可长时间一边用手臂撑著头，一边操作滑鼠。

    　　8.不可以翘二郎腿。

    　　9.手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可将身体的重心放在手肘上。

    　　10.每天至少走路30分钟以上。

    　　11.尽量仰躺入睡。

    　　12.疲累时做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。