手机玩久了，孩子写作业说头晕......以前只有老年群体才容易发生的颈椎病，如今在小学生群体中也有苗头出现。据了解，在一些医院的门诊中，患有颈椎病的儿童并不少见，比较小的患者甚至只有六岁，这让爸爸妈妈们很忧心。

　　那么，在日常学习生活中，孩子们应该如何从小学会保护自己的颈椎?广东省中医院骨科主治医生许鸿智建议，对于小学生来说，每天伏案写作业是他们的常态，因此在坐姿方面要注意“端坐如钟”，腰部要挺直，尤其要避免“葛优躺”。

　　对小学生来说，写作业几乎是他们的日常生活，但另一方面，由于电子产品泛滥，小孩沉迷手机游戏的现象也越来越多。小轩妈妈说，她六岁的儿子喜欢玩手机游戏。有一次，爸爸妈妈出差，奶奶对手机的管理较松，孩子这段时间抱着手机一玩就是一下午，后来孩子出现脖子酸疼，第二天还出现脖子“落枕”，经过检查发现，小轩的颈部肌肉高度紧张。小轩妈妈说，没想到这小小孩子就患上颈椎病。

　　10岁的兰兰时常也会觉得头晕头痛，而且反复发作。经过检查发现，兰兰由于写字看书的姿势不对，也导致颈椎有问题。“兰兰很少玩电子产品，但没想到坐姿不对也会让颈椎有毛病”，对于兰兰目前的状况，兰兰妈也非常担心。

　　颈椎病呈现低龄化

　　父母不要成坏榜样

　　据了解，随着电子产品的普及和生活方式的改变，颈椎病越来越低龄化。骨科医生说，小孩接触的电子产品，从以前的电视、电脑，到现在的手机。“对于青少年儿童来说，手机的获取几率越来越高，很多父母在日常生活中往往就是坏榜样。”如今很多家庭，不少父母就长期“沉溺”于手机，孩子也会“有样学样”，因此身为父母，在生活中要求孩子少玩或不玩手机之前，要先树立好自己的行为榜样。

　　此外，现在青少年儿童的学业压力越来越大，也是导致颈椎出现问题的一个很重要的原因。骨科医生说，他接诊过比较小的颈椎病患者是12岁，准备考初中，但症状已严重到一长时间低头写作业就头晕恶心，治疗起来很棘手。

　　出现肩部酸软不适

　　家长们就要注意了

　　骨科医生说，小学生处于生长发育的重要阶段，颈椎也同样如此。如果此时颈椎保护不好，成为颈椎病，那么颈椎的发育也会受到影响。甚至还可能导致孩子长大成人后，比其他人更容易和更早发生颈椎退变，颈椎病的再发生率也会随着年龄增长而不断增大。

　　作为家长应该怎么提前发现呢?骨科医生介绍，颈椎病的早期表现是颈肩部酸软不适，肌肉僵硬紧张，容易疲劳。假如青少年儿童已经出现上述症状，那家长们就要小心注意了，必须尽早进行有效干预。如果出现了头晕或手麻等表现，就需要及时去医院就诊了。

　　坐要有“坐相”避免“葛优躺”

　　在日常生活中，坐姿对于颈椎健康非常重要。坐要有“坐相”，那么应该怎样坐着才是正确的呢?许鸿智介绍，坐姿应遵循“两个直角，一个平行”的原则。第一个直角是膝关节，也就是膝关节应自然曲屈成90度。而这个直角的形成，取决于椅子的高度要和身高相匹配。第二直角是腰部和大腿形成的直角，“端坐如钟”，意思就是腰部要挺直，不要挨着椅背坐。现在很多人喜欢“葛优躺”，但在生活中尤其要避免。因为如果腰部不挺直，就会导致颈椎处于“代偿性”异常体位。

　　“一个平行”又是什么?许鸿智说，这是指书本或手机应该尽量和眼睛处于平视状态，要把书本或手机拿高起来看，避免长时间低头。但无论姿势多么正确，长时间维持一个姿势，对于颈椎都是一种“静力性劳损”，因此，劳逸结合十分必要，比较好每隔30分钟左右，就要起来活动一下。

　　此外，避免提前患上颈椎病也可以通过日常锻炼来预防。“当然，在体育锻炼时，要注意避免颈椎受压的动作，例如踢球时顶头球，练舞蹈或体操时倒立等等。体育锻炼一定要保护好自己的颈椎不要受伤，因为一旦受伤后患很大，甚至还会导致瘫痪。”