1930年，美国科学家范内瓦·布什造出世界上首台模拟电子计算机，他肯定没有想到，几十年后的今天，电脑在我们工作和生活中起到了举足轻重的作用。

　　毋庸置疑，电脑方(kong)便(zhi)了我们，而我们的身体也因为“用脑”过度发生了变化......颈椎反弓、肩颈腰劳损、近视眼、皮肤暗沉......

　　在此小编不得不提醒大家，热爱生活热爱工作的同时，也要心痛自己的身体哦!

　　A!好像听说，把电脑屏幕垫高，就对了哇?

　　怪不得我们经常看到，好多办公室都整齐划一的把电脑屏幕垫高了，好像大家都普遍认为电脑屏幕高了，颈椎也就好了。

　　但是垫好高喃?有些人动不动就把一大堆书全部堆显示器下面，抬头望屏幕，低头敲键盘，给脖子做个保健操，感觉棒棒哒!

　　但是!!!经研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。而长期伏案低头工作又确实对颈椎不好，那到底要咋个办嘛!

　　专家：什么是看电脑正确姿势?

　　与平视夹角15度左右!

　　电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，和视觉疲劳有关。所以办公室放置电脑显示屏的时候，首先不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。其次也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

　　电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为较佳。此高度人体头部保持水平，颈椎曲度正常，可减少久坐造成的肌肉骨骼不适、颈部和背部酸痛等症状。同时，注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适。

　　多多运动

　　不过坐得再正确也还是坐，作为高等动物的我们，一定还是要经常起来动一动，走一走，摆摆胳膊扭扭腰哦!

　　虽说是骨科专家，但是我们中德骨科医院的医生们毕竟都是爱钻研的小百科，在这里还要告诉大家一个缓解视觉疲劳的妙招：

　　使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则

　　使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。

　　如果是轻微的干眼症，可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。

　　每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，比较好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间在线咨询，通过在线的解答清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。