骨质疏松症是一种以骨量丢失、骨组织微结构破坏、骨强度下降为特点的骨代谢性疾病，极易增加继发性骨折风险，从而影响患者的健康和生活质量。

　　目前，全球大约有2亿骨质疏松患者。抗骨质疏松药物的使用能够有效增加患者的骨密度，降低骨质疏松性骨折的风险。为了预防骨质疏松的发生，建议患者在充分摄入钙与维生素D的基础上，适当增加运动。

　　那么，究竟怎样的运动能够有效得防止骨质疏松呢?

　　几位巴西的学者通过对以往文献的回顾得出以下结论：(1)步行能够改善绝经后妇女的股骨骨密度，但对脊柱骨密度无效;(2)混合型运动(抗阻+有氧+冲击)能够改善脊柱骨密度。

　　需要强调的一点是，在推荐利于上述利于成骨的相关运动基础上，也应该重视肌肉力量与身体的平衡，提高本体感觉，从而预防跌倒和骨折。

　　许多不同的中高强度的锻炼方式都适合于绝经后妇女骨质疏松的预防和治疗，如步行、跑步、跳跃、游泳等。绝经后妇女应该在医生或者理疗师的指导下，制定规律的锻炼计划，进行适合自身的运动，从而防止骨质疏松和骨折的发生。