很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。其实生活中可以除湿的方法有很多。

　　拔火罐

    　　拔火罐是中国人独有的一种疗法，据说古罗马也曾经有过这种疗法，但只有在古老的中国流传了下来。直到今天，拔火罐依然是大多数人喜欢用的一种疗法，不过拔火罐还是有一定危险的，比如会出现水泡，血块等。所以用拔火罐祛病要小心。

　　艾草

    　　用艾草来泡脚也能有花椒泡脚的功效，也可以结合起来一同泡脚。祛湿的效果会更好。

    　　我们在棉纺布袋装入5：1的艾绒红花，制作成艾绒红花足浴包用来泡脚。

　　食疗

    　　祛湿效果比较好的食品莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记述，《本草纲目》记述：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风祛湿。

    　　日常祛湿热，还可常喝芡实枣红茶。食材：薏米0.6g、芡实0.2g、红茶0.3g、枣0.3g、红玫瑰0.2g、蒲公英0.6g、赤小豆0.6g。材料洗净后，加水熬煮代茶饮。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的芡实枣红茶包直接泡水喝，另外，薏仁药效清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。

    　　《本草纲目》记载：薏仁能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。不过薏仁微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。而芡实性平，有祛脾胃之湿痰，温脾、保胃气的效果;蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果，赤小豆有养肤消水肿的作用，枣、红茶、红玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，这样搭配，祛湿才会事半功倍。

　　运动

    　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

    　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　清淡饮食

    　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，比较好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

    　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，比较好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

    　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

    　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　妙用姜蒜

    　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。