始惊三伏尽，又遇立秋时。

    　　气候辗转已步入立秋，虽然处于三伏天，炎热暑气还未消退，但仔细感觉，夜晚的气温还是有些许微凉。

    　　立秋过后，天气转凉，关节疾病进入高发期。特别是颈椎病、腰椎病、关节炎、肩周炎患者，如果没有及时进行有效的预防，关节极易因受凉导致旧病复发。

    　　一、秋季是关节疾病高发期

    　　大多数的关节病患者对气候的变化特别敏感，尤其是下雨、寒冷的天气，关节就会出现肿胀、疼痛加重的现象。

    　　关节之所以对气候如此敏感，与骨胶原的流失有着密切关系。

    　　一、关节疼痛、肿胀、僵硬的根源是富含骨胶原的关节软骨受损，表面长出骨刺!

    　　二、随着年龄的增长，人体的钙便会开始流失，其中流失量 的是骨胶原比例。倘若不及时补充骨胶原的话，关节便会持续恶化。

    　　三、秋季燥气当令，易伤津液，因此关节液也会相对减少，关节软骨变得干燥，原本受损的关节雪上加霜，更觉疼痛难当。

    　　所以，在秋季转凉的气候节点，要注意钙的补充。

    　　二、补钙配合微量元素，事半功倍

    　　1、富含维生素D的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、豆类等，可以促进钙的吸收。

    　　2、多食含钙高的食物，如牛奶、海带、虾皮等，含钙量很高。

    　　3、还要多晒太阳，帮助钙的转化，促进钙的吸收。

    　　在补钙的同时，应当注意部分微量元素的补充。维生素C、微量元素镁锌铜锰，对骨胶原的吸收和生长有重要作用。

    　　除此之外，选对补钙产品也异常的重要，一款易吸收，适合自己的补钙产品可能会让你的补钙工作事半功倍。

    　　三、立秋该如何保养关节?

    　　保养骨关节!一要注意防寒保暖;二是多吃高钙食品;三是运动量力而行，特别是年长者，选择快走、慢走代替登山、长跑等运动，尽量减少膝关节的负重和磨损。

    　　关节疼痛，根在软骨，较重要的是解决根源问题!只有加强对软骨的修复才能有效缓解疼痛。