现在人们的生活条件好了，想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃了，但却越来越不注意合理的饮食搭配了，时间一长，很多人就变成了“痛风”一族。饮食上的坏习惯的确是诱发痛风的较关键的原因，很多备受痛风困扰的人就是因为经常大鱼大肉，从不注意饮食的好习惯，才被痛风缠上的。

　　这3个信号，是在提示你的尿酸升高了!

　　大部分人都超过一点或者超过的更多，但是平常都不容易发现，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：

　　1、关节肿大

　　如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号，一定要重视了。

　　2、 肾脏出现受损

　　如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。

　　3、出现痛风石

　　痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，较常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。

　　痛风、高尿酸需谨记：3多、4少

　　1、三多：

　　①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量;

　　②多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果比较好;

　　③多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

　　2、四少：

　　①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;

　　②少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍;

　　③少服用降低尿酸的排泄药，利尿药，以及一些降压药等;

　　④少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

　　温馨提示：运动排泄尿酸不可靠

　　国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度较高可达35.7μmol/L。

　　假设一些高强度运动，出汗10斤(可能性很小)，10斤汗较高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg，也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20，重要的事情说三遍：1/20，1/20，1/20。也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。