医学上肩周炎是一个很广义的概念，它包含了很多肩膀上的常见病和伤，也正是因为这样的原因，大部分人对肩周炎误解很深。

　　肩膀是人体非常灵活的关节，甚至比手指能发挥的作用更大，肩膀的不便直接影响着我们的正常生活。身体病痛无小事，很多小毛病，拖来拖去，拖成大隐患!

　　四大病因导致肩周炎

　　寒气入体，肩膀受凉

　　肩膀受凉属于外部环境因素，比如发生季节性的气温变化时，没有及时改换衣物或寝具，寒风侵入了人体;又比如夜里翻身被子没盖好，导致短期受凉，都是十分常见的。

　　寒气入体长期得不到康复，就会越来越严重，发展成真正的肩周炎。

　　外部损伤，难以康复

　　肩膀是人体很重要的一个关节，某种程度上说，她决定了我们上半身的灵活度，很多动作必须依靠肩膀来协调，所以肩膀很重要。

　　肩部的宽度正是人体的宽度，我们在遭受撞击或冲击时，常常是肩膀先受伤，而外伤虽然能很快康复，但内伤却很难康复。关节内部的损伤长期得不到康复或进补，就会形成关节炎。

　　静止不动，日久成疾

　　如果把身体比作一部机器，那么关节就是其中的金属零件，长期不使用，只会慢慢生锈，较后丧失作用。同理，肩膀如果长期不活动，或者使用不正确的姿势，承受力和耐受力只会越来越低，关节越来越不灵活。

　　所以在有条件的情况下，要尽可能地活动肩膀，以及其他各个关节， 让它们保持活力。

　　年龄增长，关节退化

　　年龄增长是肩周炎发病的一个很大的原因。到了五十岁左右，人的生理机能开始从鼎盛走向衰落，年轻时可以承受的损伤到了这个阶段却不能承受，不仅会造成更大的伤害，又无法很快愈合，这会给关节带来很大的压力。

　　---六个动作自测肩周炎症状---

　　如果做动作时感觉到明显的疼痛和不灵活，和正常情况差距较大，就有可能是患上了肩周炎，但必须要去医院确诊，不可自己诊断。

　　1、前屈上举180°：手臂向前伸直向上举起，高过头顶。

　　2、后伸：手臂向后伸，朝内侧伸直。

　　3、外展180°：手臂向旁侧伸直向上举起，高过头顶。

　　4、内旋：手臂向下屈起，转动肩膀手向后伸。

　　5、外旋：手臂向上屈起，转动肩膀手向后伸。

　　6、肱二头肌阻隔抵抗动作：手臂屈起，另一人握住他的手腕施加阻力，患者内收时肩部是否感觉到疼痛和乏力。

　　三大误区不可忽视

　　肩膀疼是肩周炎?

　　肩膀疼不一定是肩周炎。比如说，人体的肺部位于胸腔，如果是肺部有了病变，特别是严重的癌症，甚至就在肺尖处，很可能引起肩部的疼痛。另外，心源性疾病有可能会引起左侧肩膀的疼痛，胆源性疾病可能会引起右侧肩膀的疼痛，这是因为神经的反射。

　　这些是比较少见的情况，而且伴随着肩膀疼痛还有其他症状，活动并不会受限，但是需要注意的是，肩膀痛还是需要及早确诊，不要错过治疗时间。

　　肩周炎自己就好了 ?

　　总听到这样的传言，“肩周炎不用治，自己慢慢就好了”、“贴几副膏药就好了”、“热敷就好了”等，这样真的OK吗?

　　总的来说，肩周炎的发展可以概括为三个阶段：

　　漏肩风——受风受凉，肩膀总疼，这是早期病症。

　　肩凝症——肩膀疼痛长期不治，关节凝固活动受限，现阶段已发展为肩周炎。

　　冻结肩——肩膀可能不疼了，但是一点都不能动，活动受限。此时肩关节已经粘连，康复困难，生活不便，这是第三阶段。

　　不作为或者不科学的作为只会让肩周炎越来越严重，并不会像谣传的那样“捱过两年自己就好了”。

　　肩周炎等同于颈椎病 ?

　　颈椎病和肩周炎，诊断不清的特别多，但颈椎病和肩周炎是两个完全独立的疾病，只是二者之间相互关联，比如说，因为得了颈椎病导致身体一侧胳膊疼痛，胳膊不敢动，时间长了，造成肩关节附近形成粘连，这一类的病叫做肩颈综合征，治疗的时候就需要结合起来同时治疗。

　　治疗要坚持

　　在临床医学上，有两个动作，经常锻炼可以缓解疼痛，遏制活动受限的症状恶化，需要早中晚反复做，运动量不可过大，要以对疼痛的耐受度为标准，整个过程不要超过十分钟，要注意靠在墙边以免摔倒，更重要的是贵在坚持。

　　①双手托天

　　双手十指交叉，从胸前缓缓向上举，掌心向上，举到自己能够忍受的 限度——稍微疼痛但可以坚持，停留10秒钟左右再放下。小心幅度过大、用力过猛导致拉伤。

　　②体后拉肩

　　双手背在背后，用健康一侧的手拉住患侧的手缓缓向上拉，拉到自己能忍受的 限度，停留一会再放下。