人的手部由28块骨头、24条长肌腱和18块手内小肌肉组成，它们藉由韧带、关节和皮肤相连。一些肌腱外包裹着一层纤维组织，这就是腱鞘。

    　　腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在某个位置不断进行重复、过度的活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生机械性摩擦，会导致无菌性炎症，出现局部的疼痛肿胀和手腕手指的功能障碍，产生腱鞘炎。

    　　腱鞘炎在我们日常生活中非常常见，手部的肿胀疼痛不但会影响日常需要动手的工作，长期手部的慢性疼痛还会导致精神紧张和焦虑的发生。若不及时治疗，便有可能导致长期的工作及生活不便，造成生活质量的下降。

    　　几条简便易行的措施远离腱鞘炎

    　　为了防止“腱鞘炎”的出现，总的原则就是病因预防，减少肌腱的反复摩擦。

    　　别让手腕长时间悬

    　　对长期伏案的人来说，工作时应采用正确的姿势，尽量让手腕触及到实物，不要悬空。

    　　手部同一姿势、同一动作连续工作时间不宜过长，要勤揉搓手指和手腕。休息时用桌面来支撑手肘，保持手心朝上的姿势。

    　　避免手部受寒

    　　天凉时养成戴手套的习惯，避免手部受寒。有条件的话常用温水泡泡手，能泡个热水澡则效果更好，可以舒解一下紧绷的肌肉，对酸痛的部位有热敷的作用。

    　　多做手部运动

    　　感觉到手部的刺痛时，可以适量做些手部运动来缓解疼痛：

    　　360度旋转腕关节，将手掌用力握拳再放松，手指反压或手掌反压几下等，都有助于缓解手部的酸痛。

　　腱鞘炎的早期表现

    　　需要长期使用鼠标键盘的人群，经常抱孩子的母亲，长期操持家务的女性以及钓鱼爱好者等，都是腱鞘炎的高发人群。

    　　凡是需要频繁活动手指及腕关节的人，腱鞘炎的发病几率就会很高。

    　　腱鞘炎初期，手指或桡骨茎突处(取决于发病部位)局部会有局部的肿胀，按压时酸痛，或当肌腱处于拉伸紧张位置时也会出现明显疼痛。

    　　封闭和手术治疗

    　　早期腱鞘炎的治疗方法，较主要也是较有效的就是限制手腕部的活动。

    　　减少引起疾病的手工劳作;佩戴特定支具;还可以用理疗的方法，一些冲击波或者短波理疗，也会有比较好的治疗效果。

    　　如果以上治疗方法都不能使症状得以改善，还可以采用局部封闭治疗，可以缓解局部炎症、周围水肿及疼痛。