脖子痛?腰痛?腰背僵硬?手麻?头晕?颈椎曲度消失?腰椎间盘膨出?骨质增生?是不是怀疑自己颈椎/腰椎衰老了?

　　专家介绍，颈腰椎的衰老过程分成了5个阶段，大家可以根据症状对照一下，看看自己处于哪个阶段!

　　颈腰椎衰老过程分5个阶段

　　第一阶段

　　酸胀不适、疼痛疲劳

　　由于长时间久坐，伏案工作，多数人较早出现的症状便是脖子和腰背部酸胀不舒服，严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显，有时候早起刷牙洗脸时不敢弯腰。

　　此时如果找医生检查，会发现在脖子两侧的“肩井穴”位置，以及两个肩胛骨的内侧、臀部的外上部位按压疼痛明显。这说明颈腰椎的肌肉和筋膜已经处于非常疲劳的状态，你一定要小心啦!

　　第二阶段

　　曲度改变、姿态固化

　　颈腰椎长期维持在异常状态下，原本正常的向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子和腰部异常僵硬。有时候会发现脖子后面鼓了一个包，低头时尤其明显。

　　这说明你已经到了第二阶段。平时经常听说的颈椎曲度变直了、颈椎后凸就属于这个阶段。如果你觉得现在保持低头弯腰驼背的姿势挺舒服的，刻意的矫正到正常的姿势反而不适应，那说明你就在这个阶段。①

　　第三阶段

　　头晕耳鸣、昏昏沉沉

　　脊柱是由24节脊骨摞起来的，脊骨之间有一个椎间盘，它是富有弹性的，能起到缓冲压力、保护和固定脊柱的作用。但随着脊柱的老化，椎间盘的高度变薄，这会导致脊柱出现不稳的情况。当低头或者弯腰时，脊骨来回晃动时可能会刺激到大脑供血的血管，造成短暂性的脑供血不足而出现头晕。①

　　如果你平时转动脖子、回头、后仰时出现过头晕，说明你已经到了第三阶段了。这个阶段常常伴有椎间盘的膨出。

　　第四阶段

　　手腿麻木、肢体串痛

　　椎间盘的水分不断丢失，弹性变差，抵抗压力的能力也随之降低。如果仍长期低头或者弯腰，很容易出现椎间盘膨出甚至突出。如果突出的间盘压迫到了神经，会出现很明显的上肢放射痛、手麻、腿麻无力的感觉。

　　如果你较近经常有手麻腿麻的感觉，尤其是腿麻疼痛已经到了膝关节以下，甚至到了脚背脚底，一定要到正规医院做相关的检查，可能你已经进入到了第四阶段。①

　　第五阶段

　　动作笨拙、行走不稳

　　脊柱越来越不稳定，我们的身体会想尽一切办法帮助它稳固，较常见的方法就是长骨刺。如果这些骨刺压迫到脊髓，就会出现较严重的结果：肢体无力甚至不全瘫痪。

　　如果你觉得自己较近的的动作越来越“笨拙”，比方说单手扣不上扣子、拿不稳饭碗、写字越写越大、走路像踩棉花，说明你已经到了脊柱衰老的第五阶段，这是较严重的阶段，很可能会导致肢体缓慢的瘫痪。所以必须抓紧时间到正规医院就诊!

　　八个动作拯救你的颈腰椎

　　今天教大家一套颈腰椎康复锻炼操，一共八个动作，每个动作每天一分钟，非常实用!大家不妨利用工作间隙做做操，给负重的脊柱减减压。