现在越来越多的人受到肩周炎的折磨，肩周炎早期症状主要是以肩关节疼痛和活动不便为主。

　　如何在肩周炎刚刚出现时就将它扼杀在摇篮中呢?先来了解一下肩周炎患者早期症状还有哪些!

　　肩周炎的早期症状

　　肌肉痉挛与萎缩

　　三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，肩周炎早期症状会出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

　　肩关节活动受限

　　以外展、上举、内外旋更为明显的肩周炎早期症状，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

　　怕冷

　　这是肩周炎早期症状之一。患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　压痛

　　多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟的肩周炎早期症状。

　　电脑族由于经常加班或者长期面对电脑，更易导致肩膀僵硬，形成肩周炎，那么你知道日常要怎么预防肩周炎吗?

　　预防肩周炎的5个方法

　　注意肩部保暖

　　肩部受寒是诱发肩部疾病的原因之一，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖。

　　除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。

　　多做肩部运动

　　在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。

　　比较好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下、反抡40下 ，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一到两个月时间，肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，比较好是争取高度每天上升。

　　增强体质

　　体质偏弱同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。

　　除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。

　　补充营养

　　营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。

　　长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。

　　疏通经络

　　气血瘀滞，经络不通是肩周炎形成的主要因素，因此在平时可定期进行经络理疗，疏通一下身体经络，及时排出身体中的风寒湿毒，避免经络出现堵塞，达到预防或调理的目的。