忙忙碌碌间，一周的时间又过去了!你是否感觉到肩膀酸痛、发紧?肩膀既是全身较灵活的关节，也是较容易“累”的关节之一。

　　据世界卫生组织统计，肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病，也同时困扰着我国约2.6亿人。事实上，肩颈痛的发病人群越来越年轻，高发年龄已降至30岁以下。

　　你还在这样做?

　　生活中很多不在意、经常忽视的小事，都会在不知不觉间伤害你的肩关节，如长时间保持固定的姿势、猛提重物等。

　　长时间保持一个姿势：例如伏案工作、开车，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态。肌肉得不到放松，长此以往会造成慢性劳损，出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人出现的肩膀酸痛多属于这一类。

　　猛提重物：猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉，均可能造成急性肩袖(肩关节周围的肌腱)撕裂。

　　长期打网球、棒球，经常游泳的人，出现慢性肩袖劳损比较常见。60岁以上的人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。

　　需要提醒的是，中老年人肩痛较常见的原因是肩周炎，但肩周炎和肩袖损伤较难鉴别，建议及时就医确诊，以免耽误治疗。

　　这些疾病要小心

　　颈椎病：颈椎和肩膀相邻，因此颈椎病发作时，肩膀酸痛也常伴随出现。此外，如果颈椎病较严重，压迫到神经根，还可能出现肩膀或手臂麻木。

　　肩周炎：如果肩颈部出现夜间疼痛、上举手臂疼痛，且在劳累、受凉后出现肩关节活动受限，则很有可能是肩周炎。肩周炎的高发年龄是50岁，所以老年人的肩痛六成是由肩周炎导致的。

　　这几种肩痛要重视!

　　肩部疼痛，可能是姿势不对导致的，也可能是一些疾病的征兆，不同部位、类型的疼痛，所预示的疾病也不同。

　　左肩痛：心脏出现问题时，会反射性地引起左肩部疼痛。如果是活动时出现的呈阵发性、规律性的左肩痛，建议及时到医院排查心脏疾病。

　　右肩痛：急性胆囊炎可刺激右膈神经末梢，出现右肩部的反射性疼痛。当右肩疼痛难以缓解时，应及时到医院做彩超检查，确认是否有胆囊炎。

　　背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩包。因为容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部的劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

　　建议选择双肩背包，而且在背包时，尽量收短包带，保持背包底部与腰部持平。