扔沙包、跳房子、滚铁环、掷纸飞机...这些游戏相信很多朋友在小时候都玩过,可是你知道吗,就是这些幼丿儿时期经常玩的小游戏,对治疗颈椎病、腰椎病都大有益处。下面,就让我们重温一下这些小游戏的规则,闲暇之余和家人、朋友一起来娱乐养脊吧!

　　扔沙包

　　游戏规则:在规定场地内,参与者分为两组,一组负责扔沙包,另一组躲沙包。扔沙包的组再分成两组站在场地两端,躲沙包的一组则达在中间。两头扔沙包的轸流砸中间躲沙包的人,如被砸中则下。如果躲沙包的人接住沙包,则可以让一个退下的人入场。如此进行下去,直到躲沙包的人全部退下,两组人互换,游戏重新开始。

　　养脊作用:可有效锻炼腰部肌肉,预防腰椎病

　　扔沙包可有效锻炼腰部肌肉,预防腰椎病

　　跳房子

　　游戏规则:在规定的场地中用粉笔画出大大小小9个格子,里面从1到9填上数字,然后按照格子的单双数,一边前进,一边把一块石头踢到正确的格子里。如果石头出格或压线,或跳错了格子,就算失败。

　　跳房子可有效增加脚及下肢支撑脊柱的力量。

　　养脊作用:有助锻炼脚的控制力以及下肢骨骼,增加支撑脊柱的力量,有效预防下肢静脉曲张。

　　跳房子可有效增加脚及下肢支撑脊柱的力量

　　玩翻交

　　游戏规则:两人游戏,只需一根1米左右的线绳。一人用两手撑线圈,通过勾线挑转,可翻成各种不同的形状,如两扇门、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。翻交无须太大的场地,可以利用午休的时间在办公室和几个同事一起玩。

　　养脊作用:可锻炼手指的灵活性,对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏,能有效预防“鼠标手”。

　　掷纸飞机

　　游戏规则:单人游戏。给大家推荐较简单的纸飞机折叠方法:将一张A4纸平铺在桌面上,然后对折,对折后把纸铺开,按照折痕两边各折一个三角形,比较好折得平齐一些。之后再在这个基础上两边各折个锐角三角形,然后对折,再把两边向外翻,两边务必保持翻的大小一样,就完成了。

　　养脊作用:在投掷纸飞飞机的过程中,头部后仰,可缓解上班族因长期低头造成的颈椎疲劳,防治颈椎病。另外,在投掷过程中肩部肌肉也能得到充分舒展,从而有助防治肩周炎。

　　温馨提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!如果您还有其他的疑问，随时咨询我们，咨询电话：0591-86251881.福州中德骨科医院感谢您的信任。