病情分析：

　　根据你的情况，一般考虑是局部血液循环不良引起腰肌劳损的一系列情况。不排除肌肉拉伤和韧带损伤引起的可能，现在应该多休息，少活动，避免弯腰负重，建议好好休息，避免劳累。建议到医院检查确定，明确病因才能针对性治疗好。

　　指导意见：

　　注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。建议热敷。积极的注意休息，也可以到正规骨科医院详细的检查一下，诊断明确后再积极的治疗，可以做个腰椎方面检查，然后再根据检查结果来针对性采取治疗措施为好。