病情分析：

　　你好，根据你所描述的情况，考虑你的情况是骨质增生，劳损或者椎间盘突出等可能。腰肌劳损导致的可能性大一点，受凉劳累损伤是常见的原因，容易影响到正常的状态。

　　指导意见：

　　你好，你平时比较好适度的休息，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗的，根据上述分析，建议去骨科医院做个磁共振检查，以明确病因。应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动，养成良好的习惯，促进恢复。