肩周炎的发生是由于肩关节周围软组织病变引起的肩关节疼痛和活动功能障碍。肩周炎又叫“肩凝症”、“冻结肩”、“五十肩”，发病年龄大多在四十岁以上，但目前已呈现年轻化趋势。夏季往往是肩周炎的高发季节，究其原因，许多人的肩周炎症状是因为夏季过分贪凉引起的，因此，肩周炎患者要尽量避免空调直吹肩部或处于室温过低的环境中，此外，适当进行功能锻炼也可以有效的防治肩周炎。

很多朋友可能会问道，那平常生活中我们应当如何判断自己是否患有肩周炎呢?福州市哪个医院看骨科好?

其实呀，肩周炎一般有如下三大症状：

症状一、疼痛。疼痛是肩周炎较突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，常常是因为天气变化或劳累而诱发的，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其在肩关节做旋转、上举、外展等运动时会更为明显，甚至剧痛难忍。

症状2、关节僵硬。肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，开始会因为疼痛、肌肉痉挛等不敢活动，之后还可能伴随关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。

症状3、肩部曾有不适或受伤。患者在患上肩周炎之前，一般都曾有持续的肩部疼痛或者关节功能逐渐降低的病史，据统计，约有1/5的病人曾经有肩部或上肢的轻微外伤。这说明，肩周炎的起病较为隐匿，逐渐才发展为关节僵硬，有明显的症状，这是肩周炎早期特点之一。

那么，肩周炎的产生都是由哪些因素引起的呢?

其实呀，肩周炎的发病因素是比较多的。目前一般认为肩周炎发病普遍与这些原因有关：

第一，由肩关节以外的疾病引起的，如冠心病、肺炎、胆囊炎等，会引起肩部疼痛，使肩关节活动受限。

第二，上肢骨折、颈椎病等原因会使上肢固定于身旁过久，也会引发肩周炎。

第三，肩关节周围软组织病变，如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。

第四，中医认为，肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，与肩部受到风寒湿邪的侵袭也有关系，如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等都有可能加大患上肩周炎的风险。

肩周炎患者还有年轻化的趋势，这主要是因为，现在的工作环境好了，办公室内普遍都有配备空调。而高温时，人们如果长时间在空调环境下工作和生活，导致颈肩部遭受风寒侵袭，可能会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一活动就疼痛。

另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如果受到冷气的刺激就会引发肩周炎。

很多朋友就会关心道，在夏季应当如何预防肩周炎呢?

其实呢，夏季预防肩周炎应当注意以下几点：首先，注意不要直接吹空调，可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。较后，没有冷水浴习惯的朋友要谨慎洗冷水澡。

那么，我们可以做哪些锻炼来预防肩周炎呢? 我在这里为大家提供几种方法。

方法一，屈肘甩手法：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

方法二，体后拉手法：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

方法三，头枕双手法：患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

方法四，旋肩法：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

当然了，以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作至少做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。