人体就像一台精密的机器，作为其中最大、最复杂的屈伸关节，膝关节是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。 一旦“轴承”损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。

我们经常会听到周围的中老年人抱怨膝盖不好、上下楼不方便，也偶尔会听到年轻人诉说着运动过度等原因导致的膝关节疼痛的困扰。 那么，膝盖疼是怎么回事?平时还能不能运动?如何保护膝盖?

膝盖疼是怎么回事?

膝关节作为人体中最大、使用率最高的关节之一，出现故障的概率也是非常高的。大约有25%的成年人经历过一次以上的膝痛。

频繁的上下楼、爬山和参加竞技体育如滑雪、打篮球等会增加膝关节磨损等风险，尤其是在肌肉不够强劲、柔韧的时候。

长时间的负重行走(包括超重和肥胖)，会加速关节软骨的损伤。

长时间的蹲、跪、盘腿也是膝盖不喜欢的动作。

之前曾经受伤的关节，再次损伤的概率也会增加。

膝盖不同部位的损伤，表现出的症状是有差异的。疼痛症状发作时细心体会，就能帮你明确到底伤在哪里。

软骨损伤：膝关节软骨损伤分为两大类：慢性磨损退变以及急性外伤导致的软骨剥落。

慢性磨损：慢性软骨磨损退变往往是由髌骨关节、股骨髁软骨磨损引起的，是骨关节炎的早期表现。

患者常表现为关节酸痛、局部压痛、上下楼梯痛、膝内侧酸痛等。症状会随着时间的推移而逐渐加重，患者出现久坐后站不起来，变天时膝关节不适，活动后有所缓解，但是活动久了又出现不适。 慢性软骨磨损较轻者，可以服用一些药物止痛消肿，如双氯芬酸钠、氨基葡萄糖等，做一些减少关节负重的运动，适当减轻体重;若磨损严重，可以选择进行关节清理或置换人工关节。

软骨剥落：软骨剥落者表现行动时突然卡住、活动受限。患者一般要通过关节镜清理游离的剥落软骨，以防其在关节腔内游走，损害其他部位。

半月板损伤：半月板损伤，大多发生在爱运动的青年人或者关节退变的老年人身上。 青年人往往有急性外伤史，比如打球时的扭伤、撞击伤，随后出现关节肿胀、关节卡住，休息后缓解，但是关节处于特定部位时会有卡壳的感觉。

韧带损伤：一般是由外伤引起的，患者在受伤时能听到“咔嚓”的声响，这是韧带断裂的声音。 急性韧带断裂后，关节会出现肿胀、疼痛、活动受限，严重的会出现关节脱位、畸形等。 休息后，肿痛消失，但膝关节不稳、有错动感，急起、急停时不能发力。由于运动中也不能发力，所以容易再次受伤，且后期易并发半月板破裂、其他韧带损伤等。

急性拉伤：关节周围急性拉伤一般为肌肉拉伤，常见的有小腿三头肌拉伤，在足球、篮球运动中容易发生，表现为肿胀、出血、痛、活动受限，拉伸受伤肌肉时局部压痛，一般可以通过保守治疗恢复。

如何预防膝盖疼痛?

(1)存在平足、足部畸形的，应在医生的建议下选择特殊的运动鞋。

(2)选择大小合适、带缓冲垫的运动鞋。

(3)尽量选择对膝关节损伤小的运动，如游泳，而不是爬山。

(4)运动前做好热身运动，把膝关节活动开。

(5)运动量要适中，运动太少不能起到锻炼作用，太多则可能损伤膝盖。

(6)跑步时，尽量选择柔软的地面，比如塑胶跑道;避开水泥路面。

(7)减肥：肥胖会加重膝盖的负担，加重关节磨损，所以一定要注意控制体重。