膝关节疼痛在生活中很是常见，而膝关节炎也已经成为大家口中老生常谈的疾病之一。膝关节疼痛是怎么回事呢?很多人认为关节疼痛一般都是外伤导致，如摔跤，或者是天气变凉寒气入侵所致!真的是这样吗?!膝关节疼痛到底是怎么回事呢?膝关节疼痛又该如何预防呢?

而膝关节之所以疼的让人很痛苦，无非就是几种原因：

1，膝关节退化

膝关节退化一般多发生在中老年身上，随着年龄的增长，膝关节退化的速度也会越来越快。而膝关节退化导致膝关节软骨和半月板磨损加重，膝关节疼痛就会越来越严重，而一旦严重退化，那么膝关节软骨就有可能变得又薄又脆，容易引发一系列综合症。

2，膝关节损伤严重

说到膝关节损伤严重，这是很多人在日常生活中都有可能遇到的，如：剧烈运动，膝关节受伤等都会带给膝关节强大的冲击力，导致半月板损伤，膝关节处的连接骨之间韧带断裂，这种疼痛会逐渐加重，最后有可能疼的不能下地行走。

3，受其他疾病影响引发的膝关节发炎

如果身体还有其他疾病，也是有可能引起膝关节发炎的，一旦有炎症，就有可能导致膝关节变形，从而引起膝关节疼痛感加强。这种疼痛表现最明显的就是要么不疼，要么疼起来直钻心。

临床上对于膝关节炎的治疗遵循先保守，保守治疗不明显的情况下采取物理治疗，病情严重者才选择手术治疗。膝关节疼痛的治疗方法：

1、保守治疗： 一般膝关节疼痛的治疗以保守疗法为主，最常用的即是药物治疗，以减轻疼痛。再者，采用打针或物理治疗，病情严重者才动手术。

2、物理治疗：包括减少剧烈运动、减肥，研究步态、训练动作与脚力等。

3、手术治疗：膝关节疼痛病情严重者，最终得动手术治疗。医生通过内窥镜检查，为病人进行矫正手术和膝关节成形术。

膝关节疼痛持续一个月以上即为慢性疼痛，生活中常见于老年人，年轻患者也有不少，给正常的生活和健康带来危害。那么，慢性膝关节疼痛患者应该如何锻炼康复呢?

1、游泳：实现无负重锻炼，有利于四肢肌力关节功能康复，预防骨质疏松，但注意水温要适宜，时间应在40分钟左右。

2、骑车：是有氧运动,可加强心肺功能,消耗多余脂肪,锻炼肌肉耐力并且达到不增加膝关节负担的作用。

3、划船动作：对腰部、上肢、胸部、背部、腿部的肌肉有较好的作用也属非负荷运动。

4、床上锻炼：背起,仰卧举腿,头手倒立,肩肘倒立,侧卧举腿,跪撑后举腿等等。

5、注意减肥，过于肥胖者必要时可选择拐杖帮助分担双膝负重。

6、适度运动，疼痛即停：避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山或半蹲位等对膝关节磨损较大的运动,避免跌跤或扭伤。一旦有疼痛应及时休息以利关节面修复。