蹲下去膝盖会痛是怎么回事?有很多人上下楼、下蹲膝盖疼的特别明显。这是怎么回事?这到底是什么病?有没有办法治?

膝关节中有3块骨。大腿骨(股骨)位于小腿骨(胫骨)之上，膝盖骨(髌骨)位于大腿骨和小腿骨的前面，髌骨上方连着股四头肌(大腿前方的肌肉)，使膝盖能够伸直，膝盖骨其实在膝关节中充当杠杆的作用。在一个健康的膝关节中，这些骨的表面非常光滑，并有一个坚硬的软骨保护组织覆盖在其表面。

无论是上下楼还是下蹲，其实都是膝关节在做弯曲的动作。那我们看一下，膝关节在弯曲的时候这三块骨头是什么样子呢?

膝关节在做弯曲动作时，髌骨软骨面和股骨关节面接触最多。所以，如果上下楼、下蹲膝关节疼痛明显的话，大多数是髌骨软骨面或者股骨关节面出现了问题。那出现了什么问题呢?最突出的就是因为长期摩擦，髌骨和股骨的关节面软骨磨损掉了，产生了髌股关节病。

关节部位的肿瘤可以表现关节疼痛而且股骨远端、胚骨近端是骨肿瘤高发部位。常见有骨巨细胞瘤，软骨母细胞瘤软骨部液纤维瘤，动脉瘤样骨囊肿，滑膜肉瘤骨肉瘤等。X线及CT可以协助诊断。

患髌股关节病的患者大都有髌骨的脱位或者半脱位。

所谓髌骨的脱位或者半脱位，说白了就是髌骨的位置有点跑偏，跑偏的髌骨就容易和股骨发生摩擦。再加上有些人体重超重，或者喜欢爬山、跑步，就更增加了软骨的磨损。

现在中老年人最常见的一种病，就是骨关节炎。有研究表明65岁以上人群发病率在50%，而75岁以上人群的发病率在80%以上，是一个名副其实的老年病;骨关节炎的发病和性别也有关系，女性常见，特别是绝围绝经期后的女性。

体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。很多人都将这种病称之为“不死的癌症”。

知名骨科医生推荐这五个动作，可有效预防膝关节炎：

半蹲运动：可以站着，为了安全建议大家尽量靠墙，时间根据个人的身体情况来，感觉累了就站起来休息一会，再重复。主要锻炼我们的股四头肌，对于膝关节有着很重要的作用。

抬腿运动：将腿先向前，然后向后抬起，可以摸一下你的肌肉绷的情况，绷得很硬那就是有效的。

马步运动：向前迈一步，前腿弓，后腿绷，可以摸摸股四头肌，如果能做这个动作对股四头肌还是很好的，但是有些人可能做不了，可以慢慢练。

拍揉膝关节：可以拍也可以揉，看电视的时候这个动作较为合适。做3分钟至5分钟，主要是刺激滑液分泌。

坐姿抬腿：腿向前抬，脚尖向内收，绷住了，时间根据自己的情况，做1-2分钟就可以，然后休息换腿。

这五个动作如果能够坚持做，对股四头肌、膝关节都有很大的好处。